上班族一整天大部份的工作时间都是坐着以固定姿势盯着电脑萤幕操作键盘，或是无聊时滑滑手机，这样的姿势很容易引起肩颈疼痛，此外，身体受凉后肩颈也容易出现轻微疼痛。可以用热毛巾敷于肩颈患处，还有脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨的区域，每天2～3
次，特别是在睡前，每次15～20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛与疼痛。此外，用毛巾热敷位于后脑和脖子连接凹陷处的风池穴，具有驱寒健脑的功效。

保护视眼睛、缓解疲劳

如果长时间看电视、滑手机或是盯着电脑萤幕工作，就会感觉眼睛干涩，这是用眼过度，眼睛疲劳的症状。用热毛巾热敷双眼，能促进眼部周边的血液循环，还能部分缓解干眼症的症状，同时有明目健脑的功效。

改善落枕问题

睡眠时由于颈部肌肉韧带筋膜长时间处于不正常姿势，受到持续牵拉，导致肿胀甚至瘀血，就会产生落枕的状况，出现疼痛感及颈部肌肉痉挛。如果是轻微落枕，可以在落枕发生数小时后用毛巾热敷患处，有助于改善局部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解疼痛。

消除熬夜产生的黑眼圈

因熬夜而导致的黑眼圈，属于血管型黑眼圈，主要是眼睛周围局部血液循环不好引起，使得眼睛四周肌肤呈现青黑色。每天睡前用热毛巾敷在双眼周围10分钟，可以增加血液循环流动，进而改善黑眼圈的症状。

清通鼻塞

许多人在感冒时会出现鼻塞的症状。如果用热毛巾敷在鼻根部，让热的蒸汽进入鼻腔，鼻子慢慢就能通气了。这种方式既可以为鼻腔加温，也可以让鼻腔黏膜保湿，而且还能促进鼻腔内鼻涕的排出，保持鼻腔内的清洁。

缓解痛经、腰痛或寒性腹痛

女性因痛经或受凉引发的腹痛，可用毛巾热敷腹部，达到化瘀、理气止痛的功效。此外，长期久坐的上班族、驾驶、运动员都会经常容易出现腰痛的症状，用热毛巾湿敷在腰痛部位，也可以疏经活血，让肌肉放松。

用毛巾热敷也不是人人都适合

不过，在用毛巾热敷身体不同部位的作法不也是人人都适合的，例如皮肤感觉较差或异常的老人、小孩，或是糖尿病伴有神经病变与中风患者，都不建议进行热敷，以免造成烫伤，如果一定要热敷，则必须要注意控制温度。此外，如果皮肤有溃烂或皮肤病的人，也要避免在患部进行热敷，以防感染或刺激皮肤病，加重症状。而扭伤、拉伤等急性软组织损伤的初期，因为皮肤下有瘀血，所以在24小时内不宜热敷，否则会加重患部肿胀。用毛巾热敷时附带要注意的还有，热敷的温度不宜过高，通常建议在摄氏45度以下，如果在皮肤比较娇嫩的部位热敷，则温度就要再降低一些，而热敷时间也不宜过长，不要超过20分钟。